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炎夏饮水需避免五大误区

2014-07-08 CILLY水丽 3892

水是人体含量最多的元素,它不仅能满足身体需求,还能促进血液循环,并帮助带走体内积累的毒素,加速新陈代谢。不过,并不是人人都会饮水,依然有不少人还依然处在饮水误区而“迷途不知返”。因此,CILLY水丽小编就为你揭开生活饮水误区,确保你能进入健康饮水的车道中。

 

1、饮料不能等同于水

不少人往往以饮料来取代水,并觉得很酷,很潮,其实是大错特错了!工业饮料中含有化学物质,它们会改变人体化学环境,导致补水不足反而脱水。我们真正需要的水,没有什么可以取代。有家长喜欢把果汁、牛奶当水给孩子喝,觉得利于孩子成长。其实果汁中的天然糖分,容易使肝脏收到错误指令,形成储藏脂肪的模式,导致孩子不长高,反长胖。

干净的白水(纯净水)才是最健康的饮品,多喝白水具有促进新陈代谢、调节体温等作用。因此多喝白水比喝啥饮料都强,而且不含添加剂、防腐剂、芳香剂等等化学物质。

2、不要等到口渴才喝水

水,喝多喝少都不行。调查显示,人们喝水的时候,往往忽视了水对身体其它的作用。只有细胞喝饱水,才能促进新陈代谢,提高人的抵抗力和免疫力。当我们感到口渴的时候,其实是动脉压力、激素释放出现异常,是一种保护性感觉,需要马上喝水,否则对健康危害将加大。

另外,人就算在休息状态下,每小时体表蒸发水也将近100毫升,所以呢,就算什么都不做,咱们也得喝水。

3、大口喝水要不得

口渴的时候,不少人习惯“咕咚咕咚”地豪饮一番。殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口饮水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担,运动过后,这种情况更加严重;其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

4、冰镇水也当慎喝

夏季天气热,有些人喜欢将水放到冰箱冰镇,觉得冰镇过的水喝着爽,甚至认为用冰箱冰镇水能杀菌。真相是,就算在0-4摄氏度的冰镇环境中,细菌照样滋生,很难保证卫生健康。

此外,冰水还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉咙痛、腹泻、胃痉挛等症状。冰镇不能杀毒,常喝对身体不好,刚运动完尤其不能喝。

5、不冷不热为最好

一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。中国净水行业专业化领跑品牌,“Cilly水丽”诚邀各界力量加盟合作,共同倡导并营造大众健康安全的饮水生活新境界。

(用良芯造好水,CILLY水丽净水选摘编辑自网络,知识产权归原作者所有)


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