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纯净水、矿泉水、白开水,究竟哪个更适合长期饮用水?

2017-05-28 包装水内参

长期饮用水

 

纯净水、白开水、矿泉水,哪个最适合做长期饮用水?相信不同的人有不同的答案。

 

长期喝哪种水对身体好?

 

回答这个问题也很简单了,无论是白开水,还是纯净水,矿泉水,长期饮用对身体健康的影响基本都一样,因为喝水的目的:只是为了补充水分,不是为了补充营养!

 

一般来说,健康成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了我们喝下去的水,身体和饮食都会自己产生水,所以在温和气候环境下,一个正常轻体力活动的年轻人,一天大概需要补充1500~1700毫升的水,折合成纸杯的话是7~8杯。

 

长期饮用水

 

所以,在健康指南里提倡, “一天8杯水

 

喝2L的矿泉水不如一口牛奶的钙多

 

一般矿泉水的钙含量是≥ 400ug/100ml  4mg/L,如果按照你每天喝2L计算,你喝进去的钙也只有8mg,占每日钙推荐摄入量(800mg)的1%

 

长期饮用水

1%,换算一下,还不如你喝一口牛奶中的钙多,吃肉、啃骨头含矿物质更多!而且,我们生活在一个营养过剩的时代,而不是缺乏。

 

喝纯净水会缺钙?无稽之谈

 

相对于矿泉水来说,纯净水里就不含什么微量元素了。因此也招来很多流言,什么喝纯净水会营养流失啊会缺钙啊,等等。

 

长期饮用水

 

其实,喝水的目的是补充水分,说白了就是解渴,调节体温、促进血液循环喝新陈代谢。不指望喝水来补充什么营养

 

所以,这种营养缺失就是无稽之谈了。

 

喝白开水,是最佳选择吗?

 

白开水,就是直接从家中自来水管接出来的水,经加热煮沸后凉凉的水。

 

国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1mg/ L,现在自来水中的亚硝酸盐含量大概是0.007mg/L ,经过实验测算烧开20次后也就上升到0.038mg/L,还是远低于国家标准的,而且人也是有代谢功能的。

 

如果没有突发水污染事件,如果自来水源头保护的好,如果自来水重金属、微生物不超标,如果自来水严格按照国家标准执行并均达标,那么从经济和方便的角度来说,白开水当然也可以喝。

 

喝水原则,坚持两点:安全、够量

 

只要水质是安全的,每天补充够量的话,那么无论是矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水,你爱喝什么就喝什么。

 

长期饮用水

 

不过,要注意的是,如果你把桶装水放在饮水机上,容易滋生细菌,所以要1~2个月清理下才好,否则有致病风险。

 

此外,如果使用净水器,一定选择品质过硬的净水器,一个原则,无论哪种净水器,只要品质可靠,而且能保持定期更换滤芯,用肯定比不用好

 

用良芯造好水,CILLY水丽集成水路净水器,点滴纯净用爱过滤。本文转载自微信公号“包装水内参“,ID:PackedWater,转载时略有修改。图文版权归原作者所有) 

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